马鞍山姚家寨老年公寓

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姚家寨养老院介绍：老人养生切忌

1、避免长时间地坐着，久坐会伤害你。

坐是消除疲劳所必需的休息，但久坐会导致肌肉萎缩。因此，老年人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

2、避免长时间站立，长时间站立的人会伤到骨头。

老年人的气血运动都依赖于运动与静止相结合来调节平衡。如果你始终站着不动，养老院多少钱，就会影响气血的运作，使人体的一些组织和细胞营养不良，出现气滞和凝血，从而导致疾病。

3、避免久视，久视伤血

老年时，附近养老院，如果长时间看电视或报纸，就会出现血液消耗、头晕等症状。因此，老年人应控制阅读报纸或看电视的时间，控制在一至两小时之内，不应连续观看。

4、不要长时间卧床，久卧伤气

充足的睡眠对老年人的健康有好处，但长时间的睡眠是会导致身体软弱无力。要顺应四季变化，在春夏晚睡早起，秋季早卧早起，冬天早卧晚起。

5、避免长时间安静的环境，久静伤神

太过于安静、孤独、无聊，会使老年人变得消沉、孤僻、对生活失去信心，导致健康下降。此外，优美的音乐使人放松、快乐、清新。因此，老年人应该有适当的良性声音刺激，以改善他们的身心健康。

6、避免过度仰头

老年人喜欢坐在沙发上看电视，抬头和人谈话。很长一段时间里，很容易压迫颈动脉，使血流不顺畅，感到头晕，恶心，甚至半身衰竭。

姚家寨养老院带你了解老年人如何饮食更健康

炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰褪，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。并要注意如下搭配：

1、猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，花山区养老院，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。

2、蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。

3、鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强朲体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富；鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。

老年人消化功能降低，心桖管系统及其他器观上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，老年人的饭菜应该进行特殊制作，使其具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。

养老形式愈发严峻，养老模式现在分三种家庭养老、社区养老、机构养老。下面姚家寨养老院逐一分析一下各个方式的优劣势。

一、家庭养老

家庭养老 是中国传统的养老模式。两千年来儒家文化的熏陶让中国人对家庭有特殊的依赖感，中国老年人对子女和家庭的依赖程度要远远高于西方国家的老年人，因此居家养老是中国人蕞常见的养老模式。而这种养老方式第壹主要靠子女赡养，但是当今社会社会压力较大，普遍421模式家庭即四个老人两个年轻人一个小孩的家庭。年轻人要同时赡养四个老人在加上自己的小孩，而且还要上班工作，压力大，想要照顾父母也是心有余而力不足。

二、社区养老

社区居家养老模式是近几年来兴起的一种新的养老模式，很受老年人欢迎。其基本做法是:在城市各社区建立养老护理服务中心，由社区养老服务中心的专业养老护理员为社区居家养老的老年人提供服务。但是社区养老也存在短板，

比起养老机构，社区的硬件设施通常比较缺乏。

服务水平有待提升社区养老服务站的专职服务人员主要是下岗或退休人士，存在着专业化程度低的问题，很多人没有接受过社区服务工作的专业训练。

管理经验不足目前社区养老还在起步阶段，管理人员的经验不足，导致其管理水平还比较低。

三、机构养老

机构养老是以养老院和护理机构为主的养老模式。中国蕞早的养老机构发展时间较长，开始是以社会福利院的形式成立，后来逐渐发展为敬老院、养老院以及后来的以医了和康复为主的康养中心。现在养老院以医养结合为方向，更加人性化的设计，拥有更好的服务。

小编比较建议选择养老院进行养老。养老是一个家庭的大事，希望好好考虑，找到蕞适合老人的养老方式，在这里祝福所有老人都有一个幸福的晚年。